Não consegue emagrecer ? Isso está acontecendo com você?Sim ? Então PARE !!! de se fazer essa pergunta porque ela bloqueia o cérebro fazendo com que tudo aquilo que é necessário executar para conseguir a redução de peso torne-se um fardo dífícil  de carregar.
Sim , a redução de medidas em condições normais requer ingestão de alimentos e gasto energético contrabalanceados. Se a quantidade ingerida for maior que a necessário pra as atividades do dia a dia incluindo os gastos basais como respiração , batimentos cardíacos , filtragem através dos rins, digestão etc , o excesso será armazenado sob forma de gordura e se esse estoque não for utilizado ocorre então o  de peso extra e  obesidade.
Caso a redução de peso e medidas não esteja sendo alcançada, verifique se as situações abaixo descritas estão acontecendo:
1) Ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico;
2)Ingestão de gorduras boas como óleo de côco, castanhas, abacate entre outros;
3) Horários regulares para alimentar-se;
4)Sono reparador de no mínimo 6 horas por noite;
5) Dormir com o estômago esvaziado , última alimentação e com alimentos leves , pelo menos 2 horas antes de deitar-se;
6)Prática regular de exercícios físicos;
7)Avaliação da saúde do organismo , para verificar problemas com a tireóide , intolerâncias alimentares ;
8) Prática de meditação para acalmar a mente ;
9) Exercício do perdão , atitude que libera os sentimentos negativos como a raiva e a ansiedade;
10) Ingestão de pelo menos 1 litro e meio de água diariamente;
Se está em desajuste com um ou mais desses itens , pode aí estar a dificuldade em atingir a peso ideal, então comece agora um item de cada vez e o resultado será espetacular  !

Rosângela Mendes de Moraes é nutricionista formada pela PUC-PR

Atuação:

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Grupos de emagrecimento

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