1-      Comer sem pensar : na maioria das vezes as pessoas não prestam atenção no que estão comendo e então questionam o porque que não consegue emagrecer.  Sabe aquele pedacinho que sobrou e que pra não jogar fora você come ?

2-      Colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar : Você tem uma alimentação saudável , porém o seu companheiro(a) , filho etc prefere alimentos fritos, doces e guloseimas, então você passa a consumir esses alimentos também e deixa de lado os hábitos saudáveis.

3-      Não ser honest0(a) : Dizer aos outros que tem uma alimentação saudável , que come frutas , verduras , deixou de lado o refrigerante  e os doces. Porém continua fazendo isso e dizendo que é a última vez ou só mais essa vez.

4-      Recusar brócolis e devorar batatas fritas : ou seja , nem experimenta , ou não tenta uma forma de preparo que favoreça o consumo de alimentos como frutas, verduras , legumes , e não para de buscar receitas cheias de gorduras do mal , como frituras , açúcar, massas.

5-      Começar uma dieta sem um plano : “amanhã , vou começar uma dieta “ e nem sabe o que tem na geladeira pra preparar para o tal amanhã. O planejamento é a maneira mais fácil de se ter bom hábitos alimentares.

6-      Desculpas e mais desculpas : “ já fiz de tudo e não consigo emagrecer “ “ ninguém coopera comigo “ “ meu organismo é lento “ e outras muitas .

7-      Estou deprimido(a) …então vamos comer …  muito cuidado com essa armadilha

8-      Preciso de uma solução rápida agora ! sabe aquelas dietas malucas que afirmam que você pode perder 10 kg em 1 semana ?

9-      Beber sucos : Muito cuidado com sucos de frutas , mesmo os naturais . Aumentam muito rápido os niveis de glicose no sangue !

10-   A dieta do tudo ou nada :  E então ele(a) diz : agora vou fazer tudo direitinho, vou comer só legumes , sem doce, sem refrigerante , não vou mais à festas.É claro que isso não vai dar certo …somos seres humanos e a alimentação tem que ser equilibrada.

Fonte  : As 10 armadilhas que detonam a dieta de uma mulher – Elizabeth Somer – Editora Gente

Rosângela Mandes de Moraes é nutricionista formada pela PUC e colunista deste site.

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